Сохранение здоровья позвоночника

Для того, чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно соблюдать несколько простых правил: регулярно выполнять такое упражнение – стать к стене или любой вертикальной поверхности и прижаться как можно плотнее затылком, лопатками, областью ягодиц и пятками.

После того, как простоите некоторое время, можно отходить и постараться сохранять ровное положение как можно дольше. Это пример ровной, правильной осанки. Такое упражнение нужно проделывать несколько раз в день, чтобы мышечная память запомнила его и старалась подражать.

Ни в коем случае нельзя сидеть, положив одну ногу на другую, это может стать причиной боли в нижнем отделе позвоночника, замедлить отток крови и привести к воспалениям органов мочеполовой системы.

Также нельзя садиться на твердую поверхность со всего размаха – это способно повредить хрящевую ткань позвоночника.

Если есть необходимость долго сохранять вертикальное положение тела, то обязательно нужно периодически переносить массу тела с одной ноги на другую.

При поднятии тяжестей лучше всего задействовать обе руки, спину держать прямо, никуда ее не наклоняя. Настроение также очень влияет на здоровье спины – не нужно копить в себе обиды, разочарования и переживания. Психическое состояние влияет на сосудистый тонус, и если он снижет, то и кровообращение заметно ухудшается.

Похожие записи

  • 07.10.2019 Сколиоз позвоночника — симптомы и лечение Сколиозом принято называть боковое искривление грудного или поясничного отдела человеческого позвоночника. В медицине сколиоз делится на три вида в зависимости от количества искривлений. […]
  • 07.10.2019 Ранний пубертат и детское ожирение Как связано детское ожирение и раннее наступление пубертата? И связаны ли они вообще? Есть вероятность, что наступление пубертата увеличивает массу тела, однако как минимум четыре […]
  • 08.10.2019 Риск ДЦП можно сильно уменьшить Все прекрасно знают о том, что детский церебральный паралич является очень тяжелым заболеванием нервной системы. Далеко не всегда удается справиться с этим недугом. Однако врачи […]
  • 07.10.2019 Стрессовая обстановка в семье укорачивает теломеры у детей Американские ученые доказали, что дети, которые живут в стрессовой домашней обстановке, имеют значительно меньше теломеры, чем дети, семьи которых характеризуются наличием благополучного […]
Рекомендуем

Интересные записи

Copyright © 2014. All Rights Reserved.