Сохранение здоровья позвоночника

Для того, чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно соблюдать несколько простых правил: регулярно выполнять такое упражнение – стать к стене или любой вертикальной поверхности и прижаться как можно плотнее затылком, лопатками, областью ягодиц и пятками.

После того, как простоите некоторое время, можно отходить и постараться сохранять ровное положение как можно дольше. Это пример ровной, правильной осанки. Такое упражнение нужно проделывать несколько раз в день, чтобы мышечная память запомнила его и старалась подражать.

Ни в коем случае нельзя сидеть, положив одну ногу на другую, это может стать причиной боли в нижнем отделе позвоночника, замедлить отток крови и привести к воспалениям органов мочеполовой системы.

Также нельзя садиться на твердую поверхность со всего размаха – это способно повредить хрящевую ткань позвоночника.

Если есть необходимость долго сохранять вертикальное положение тела, то обязательно нужно периодически переносить массу тела с одной ноги на другую.

При поднятии тяжестей лучше всего задействовать обе руки, спину держать прямо, никуда ее не наклоняя. Настроение также очень влияет на здоровье спины – не нужно копить в себе обиды, разочарования и переживания. Психическое состояние влияет на сосудистый тонус, и если он снижет, то и кровообращение заметно ухудшается.