Как сильно похудеть после родов

 Редко кому удается сильно похудеть после родов: недавно родившие женщины согласны даже на самую радикальную диету, торопясь привести в норму параметры фигуры. Каждая диета по существу является нелегким испытанием для организма: она заставляет его включать разнообразные защитные или компенсаторные процессы. Что все это значит?В ответ на попытку скинуть хотя бы несколько килограмм веса организм начинает впрок запасать необходимые жиры при любых излишних поступлениях килокалорий. В конечном итоге это приводит к возвращению прежнего веса (в лучшем случае) или даже к его увеличению (в худшем из вариантов). Да и дополнительный стресс, связанный с долгожданным прибавлением в семье, тоже ничуть не способствует возвращению красивой фигуры.Что же делать, если сильно похудеть после родов просто необходимо? Все достаточно просто, ведь для получения нужного эффекта (стройная фигура, отличное самочувствие, конкретный вес) достаточно правильно организовать питание и подобрать здоровый рацион.

Хотя следует сразу запомнить, что в этом случае похудение и достижение необходимых параметров тела — задача не на несколько недель, а скорее на несколько месяцев.Главным принципом большинства диет считается исключение из рациона углеводов и жиров, которые в нормальной жизни являются источниками энергии для организма. Но исключение жиров и углеводов из рациона совсем необязательно, главной задачей является их сбалансированное употребление.

Рацион после родов должен базироваться на овощах и фруктах, молоке и кефире, яйцах, сыре, твороге, рыбе, курятине, орехах и фасоли. А вот от насыщенных жирами и другими вредными веществами продуктов типа майонеза, копченостей и сладких искусственных напитков лучше всего отказаться совсем.Планируя сильно похудеть после родов, следует ограничить по максимуму употребление соли, введя в рацион более полезные пряности, лимонный сок или соевый соус.

Для уменьшения количества потребляемых калорий вместо сахара попытайтесь употреблять фруктовые джемы или мед.Для большинства худеющих, но не продвинувшихся очень далеко в этом начинании женщин характерна одна плохая привычка – игнорировать завтрак. Тем не менее, плотный завтрак не зря считается лучшим помощником в этом начинании. Именно он дает заряд бодрости на весь день, снижает необходимость в большинстве перекусов в течение дня и способствует нормальной работе желудка, не говоря уже о качестве вырабатываемого молока.

Самым удачным утренним решением для кормящей мамы могут стать мюсли или овсянка. Благодаря своему составу они помогают просыпающемуся организму запастись силой и энергией на первую половину дня, нормализовав работу кишечника.Очень полезны за полчаса до приема пищи полстакана воды. Кроме того, следует увеличить количество потребляемой воды (а не кофе или чая), что способствует значительному снижению аппетита.

Похожие записи

  • 23.12.2017 Всё о выживании и токсикозе Очень многие женщины страдают от токсикоза в процессе вынашивания ребенка. Некоторые из них полагают, что это явление – нормальное и необходимое, другие же по интенсивности токсикоза […]
  • 23.12.2017 Живот и чудеса в нем Человек, естественно, не может сам наблюдать за развитием плода, однако современная медицина и развитие медтехники позволило наблюдать за внутриутробной жизнью ребенка от первых моментов […]
  • 30.07.2015 Новый способ борьбы с ожирением у детей разработали китайские ученые Группа специалистов из ведущих медицинских и научно-исследовательских центров Китая заявила, что причиной проблем с лишним весом в юном возрасте становится нарушение баланса микрофлоры […]
  • 23.12.2017 Рефлексы у новорожденных детей Что Ваш ребенок уже умеет: Всего лишь через несколько деньков после появления на свет, ваш малыш может уметь:  ·  ненадолго поднимать свою головку, находясь на […]
Рекомендуем

Интересные записи

Copyright © 2014. All Rights Reserved.